요즘 손목 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 문고리를 돌릴 때, 걸레를 쥐어짜거나 테니스, 골프, 야구 등의 기구로 운동을 할 때, 맨손으로 운동을 할 때 갑자기 손목에 심한 통증이 느껴진다면 헬스나 복싱을 한다면 ‘척골충돌증후군’을 의심해 보아야 합니다.
척골 충돌 증후군은 과도한 손목 사용으로 인해 발생하는 질환으로, 손목을 많이 사용하는 직업을 가진 사람들이 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 손목 통증이 느껴진다면 참거나 무시하지 마시고 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
1) 척골충돌증후군의 원인
이 질환은 손목을 구성하는 ‘척골'(새끼손가락 옆쪽에 있는 뼈)과 ‘수근골'(8개의 청각소골을 총칭하는 용어)이 충돌할 때 발생한다. 이때 삼각섬유연골의 반복적인 손상은 삼각섬유연골 복합체의 마모나 퇴행성 골절을 동반할 수 있다.
2) 척골충돌증후군의 진단과 치료
X-레이와 MRI를 사용하여 확실한 진단을 내릴 수 있습니다. 초기 증상은 손의 사용을 줄이거나 물리치료를 통해 완화될 수 있으며, 증상이 지속되면 약물치료나 주사치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 보존적 치료가 6개월 이상 효과가 없을 때 고려됩니다.
3) 예방 및 관리
1. 스트레칭
스트레칭은 일상생활에서 손목과 관절 손상을 예방하는 가장 쉬운 방법입니다. 손목을 사용하는 활동을 하기 전에 충분한 스트레칭으로 손목을 이완시켜야 합니다.
2. 손목 보호대 착용
손목을 많이 사용해야 하는 경우 손목 보호대를 착용하여 손목을 보호할 수 있습니다. 손목 보호대는 충격을 완화하여 손목 스트레스를 줄이고 손목 부상의 위험을 줄입니다.
3. 손목을 반복적으로 사용하지 않는다
삼각섬유연골파열의 예방 및 치료를 위해서는 손목의 반복적인 사용을 피해야 합니다. 손목에 무리가 많이 가는 직업이라면 손목 스트레칭을 하여 손목에 가해지는 스트레스를 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
4. 과도한 운동과 행동을 피한다
트라우마를 예방하기 위해서는 무리한 운동과 행동을 하지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 예를 들어, 골프에서 스윙 중에 공을 밟고 치는 동작은 손목에 가해지는 충격을 증가시켜 손상을 유발할 수 있습니다.
5. 데일리 손목 관리
과도한 손목 스트레스를 자제하고 장시간 손목 사용 후 온찜질로 손목 피로를 풀어주는 것이 삼각섬유연골 파열 예방에 도움이 된다.
마지막으로 일상생활에서 손목에 통증이 느껴진다면 가까운 정형외과를 찾아가 정확한 진단을 받는 것이 필요하다. 척골충돌증후군이 만성화되지 않도록 증상을 조절하고 예방하는 것이 중요하므로 위의 방법들을 지속적으로 실천하는 것이 좋습니다.